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現(xiàn)下，手機(jī)控越來越多。

用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機(jī)，看手機(jī)15分鐘差不多相當(dāng)于看半小時iPad、看1小時電視。游戲中快速移動的有趣視標(biāo)，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。

無論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。　

醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。　

相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。　

不少人手機(jī)、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障。　

熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險倍增。一旦患上白內(nèi)障，不只視力受影響，還可能增加失智風(fēng)險。

一些手機(jī)上的夜間模式是否可以保護(hù)眼睛不受傷呢？不會。所謂的夜間模式一般都是根據(jù)周圍環(huán)境的明暗，來適度調(diào)節(jié)屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會適度地把光亮調(diào)暗，以達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實只要屏幕光線強(qiáng)于環(huán)境光線，瞳孔就會自動收縮，睫狀肌調(diào)解瞳孔大小，眼睛就會有酸痛感。　　

所以，就算是用夜間模式，也不能把燈關(guān)掉。建議大家，無論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

對于那些深夜手機(jī)控們可以通過“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機(jī)，通過注意力轉(zhuǎn)移來逐漸減少睡前玩手機(jī)的時間。與玩手機(jī)比起來，看書不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，嚴(yán)重的是影響生育能力。